Регистрация

Имя:
Емаил:
Пароль:
- показать пароль
Аватар:


ВХОД

Емаил:
Пароль:
- показать пароль



Борьба с усталостью

2910
03.11.2009 18:59

Пять эффективных способов борьбы с усталостью

борьба с усталостью

Как бы мы ни надеялись, витамины, пищевые добавки и прочие средства

не могут обеспечить нас необходимой энергией. Но это еще не означает, что нет других

источников! Просто нужно знать, где искать. Во-первых, не верьте рекламе, какой бы убедительной она ни была.

Помните, что все эти стройные, энергичные и жизнерадостные люди, радостно

советующие вам как можно скорее приобрести средство Х, стали такими отнюдь не

потому, что сами его принимали. Они убедительны потому, что им это заплатили. К

тому же, это их профессия, которую они осваивали несколько лет. А рекламируемое средство, скорее всего, абсолютно неэффективно.

Во-вторых, главная причина упадка сил и апатии - хронический

стресс. Стоит только научиться уменьшить стресс - и вы заметите, что усталости

стало меньше, а энергии - больше. Например, выучите несколько дыхательных упражнений или займитесь йогой.

Кстати эти пять верных средств также помогут побороть хандру

и справиться с усталостью:

1. Хорошенько высыпайтесь: на первый взгляд, банально и

очевидно, но в том-то и дело. Большинство из нас страдает от недосыпания или бессонницы.

Для восстановления организму требуется восемь часов крепкого сна, но только вам

решать, достаточно ли вам этого времени, или нет. Чтобы избежать

перевозбуждения и бессоницы, не пейте кофеин-содержащие и алкогольные напитки

во второй половине дня.

2. Пейте больше жидкости: потребление большого количества

жидкости важно не только для кожи и пищеварительной системы, но и для здоровья в

целом. Старайтесь увеличить суточное потребление жидкости - поверьте, это

улучшит не только ваше самочувствие, но и настроение!

3. Принимайте мультивитамины: сбалансированное питание еще

не гарантирует, что ваш организм получает все необходимые для жизнедеятельности

вещества. Чтобы не забывать ежедневно принимать мультивитаминный комплекс,

положите флакон или коробку с витаминами рядом с гигиеническим принадлежностями, например, зубной пастой,

или любым другим предметом, которым вы обязательно пользуетесь в течение дня!

4. Занимайтесь спортом: хотя многие винят в своей усталости именно

занятия спортом, на самом деле дела обстоят совершенно иначе: фитнес заряжает

нас энергией, если, конечно, не усердствовать и не изнурять себя многочасовыми

тренировками. Занятия спортом стимулируют работу сердца, улучшают приток кислорода

к работающим мышцам и увеличивают дыхательный объем легких.

5. Не пропускайте завтрак: мы часто склонны пренебрегать завтраком,

но попробуйте в течение месяца ни разу не пропустить завтрак, а затем сделайте

это - уверяем, вы почувствуете огромную разницу. Ночью организм отдыхает,

поэтому утром он нуждается в поддержке и заряде питательной энергии. Уходить из

дома, не позавтракав, - все равно, что пытаться завести машину без бензина -

гиблое дело. Старайтесь за завтраком воздержаться от кофе и фастфуда -

выбирайте что-то легкое и питательное, например, кашу или яичницу.

И хотя иногда приятно помечтать о чудодейственном напитке, который

окрыляет и делает невесомым (как в фильме «Чарли и шоколадная фабрика»), ничего

подобного в природе, к сожалению, не существует. Реальные энергетические напитки едва ли

дадут ожидаемый эффект. Даже от Red

Bull крылья у вас

не вырастут.

И когда в следующий раз вы почувствуете усталость и

отвращение к жизни, не стоит бежать в магазин за тортом или заказывать пиццей.

Лучше просто пробежаться - поставьте в плеер энергичную музыку, захватите

бутылочку минеральной воды - и бегом от усталости!

Что и говорить, энергии много не бывает, и мы ежедневно

страдаем от ее недостатка. Но для прорыва иногда достаточно сделать одно небольшое

усилие. Чуть-чуть измените распорядок дня - и почувствуйте разницу



Ваш комментарий будет опубликован от имени 'Гость'. Если что, то Вход тут!
Loading...