Супердиета Силлы Блэк
Я предлагаю вам ее супердиету, благодаря которой вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов. Основное правило - есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса - 150 г.
Я предлагаю вам следующий принцип построения диеты: "жесткая" неделя, "легкая" неделя и так далее.
ПЕРВАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ
Вынуждена вас огорчить, но спиртное в этой диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите; кроме того, рекомендую вам диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.
Завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями.
Обед: (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей;
б) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола;
в) салат из свежих фруктов (сколько хотите);
г) прозрачный бульон, два яйца всмятку или "в мешочек", салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;
д) 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из "неограниченного" набора, фрукты.
Ужин: (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;
б) нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
в) запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи;
г) жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат;
д) печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.
ВТОРАЯ И ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛИ
Основное правило - старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.
