Сколько необходимо времени, чтобы похудеть?

Не верьте рекламным трюкам о том, что можно сбросить 5-10 лишних килограмм за одну неделю. Учеными давно установлено, что на избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени, чем ушло на его накопление.

Поэтому, худеть стоит медленно, но верно. Отличным результатом считается потеря 1–3 кг в неделю.

Начать худеть стоит из очищения организма. Лучше всего позаботиться об этом с самого начала диетического курса. Научно доказано, что очистив организм от токсических веществ, можно увеличить эффективность любой диеты на 70–80%.

Постепенно (без стресса для организма), снижайте калорийность употребляемой пищи. Однако помните, что в организм должны поступать все необходимые ему вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, микро и макроэлементы.

При появлении чувства голода, обязательного атрибута похудения, понадобятся так называемые регуляторы аппетита, которые снижают чувство голода, усмиряют тягу к сладкому. Кроме того, замедляют синтез жиров, улучшают обмен веществ, снабжают организм необходимыми питательными компонентами, повышают жизненную энергию.

Не забывайте о физической активности: беге, занятиях в спортзале, пешем походе с друзьями или вечерней прогулке.

Не стоит превращать период сбрасывания лишнего веса в скучный, изматывающий процесс. Получайте удовольствие от изменений, происходящих с вашим телом. Иногда позволяйте себе расслабиться и нарушить все правила.